来源: 快乐妈妈专业做 于 2025-04-20

今年，我给自己制定了一个明确的目标：健康减肥20磅！

为了实现这个目标，我不仅增加了有氧和无氧训练，还从各类科学家的Podcast汲取知识，制定了一套科学的运动组合：

1）有氧运动如跑步打Pickleball，提高心肺功能，燃烧脂肪；

2）无氧训练如举重，增加肌肉量，提高基础代谢

3）HIIT高强度间歇训练，增强骨质密度，优化体能

4）定期尝试新运动，如和儿子打打拳，刺激大脑神经可塑性，保持身心活力

这套方法让我在3个月前稳步推进，确定初步成果。

3月31日一个突发事件彻底改变了我的健康观 - 老爸因感染而使慢阻肺加重，在原来心脏和痛风等基础病的影响下，老爸病危！全家人从世界各地聚集在北京的医院，经过几次紧急抢救，老爸在鬼门关前转悠一圈儿，回来了！

在家人照顾的老爸过程中，我亲眼见证了一个被西方健身专家长期忽视的关键“运动” - 穴位按摩！

现在放松一下，大家来听听我回美后和热爱健身的儿子，骏骏的分享吧！

"我有个发现：老美的健身计划，重视肌肉和体格，但缺乏对人体内部五脏六腑的锻炼。"我一边放下背包，一边对骏骏说，"而对人体内部器官相关的穴位按摩，才是真正决定人的寿命和生活质量的运动。"  

骏骏抬起头，好奇地问："此话怎讲？"  

我放下手里的东西，认真地说："在姥爷身上，我看到了中医穴位按摩的作用。"  

姥爷的亲身经历：穴位按摩

"姥爷心慌的时候，医生开了西药，在他原本就吃了很多药的基础上又增加了剂量。药的确有效，但姥爷总觉得不舒服。后来，我向你大姨学习，试着按摩姥爷和心脏相关的穴位，你猜怎么着？监护仪上显示，姥爷的心率从100-110左右降到了90-100，立竿见影！多按一会儿，还能继续降低，效果几乎和吃药一样。"  

骏骏睁大了眼睛："这么神奇？"  

"还不止呢！"我继续说，"姥爷有时候胸口闷，呼吸不顺，我就按刚学会的穴位，慢慢地他就能稳定下来。还有痛风发作双脚肿胀时，我和大姨一起给他按摩，一人按一条腿，从腿到脚上的穴位，个个儿点到，姥爷拿像馒头一样红得发紫的脚掌能消肿很多，他自己也觉得脚上轻便舒服了。"  

骏骏点点头："嗯，有道理。"  

我笑了笑，接着说："但最厉害的还是姥姥。"  

姥姥的‘秘密武器’：30年如一日的坚持

"姥姥每天默默无言地从头到脚按摩关键穴位，坚持了整整30多年！你知道效果有多惊人吗？"  

骏骏凑近了一点："快说说！"  

"姥姥被摔过五次——73岁时被汽车撞飞10米，门牙都转了180度；84岁时正面、侧面和反面总共摔倒四次，卧床半年之久。可她现在依然健健康康的，连医生都惊讶！"  

"这要归功于她的‘全身五脏六腑穴位按摩运动’！"我强调道，"姥姥的坚持，让她的身体比同龄人强韧得多。"  

骏骏竖起大拇指："老妈，你的观点很棒！你在照顾姥爷的过程中学了不少啊，得学以致用。"  

学以致用：我也开始实践

"没错！"我兴奋地说，"我已经跟姥姥学了她的按摩法，第二天就感觉脚底轻松，胫骨灵活多了。我跟姥爷分享后，他说出院后也要好好自我调理，针对他的病做穴位按摩运动！"  

骏骏笑着拍拍我的肩："那我也得学学，以后说不定能帮上忙。"  

结语：内外兼修才是健康之道

西方健身文化过度追求外在肌肉和骨骼，却忽略了内在脏腑的养护。而中医的穴位按摩，正是通过刺激经络，调和气血，让五脏六腑保持活力。从姥爷的即时效果，到姥姥几十年的坚持，都证明了这一点。  

健康，不能只靠骨骼和肌肉，更要靠持之以恒的自我调理。 希望这点儿心得能与家中第三代ABC年轻人产生共鸣！

后记
现在，我的健康规划升级了：在原有科学运动的基础上，加入了每日的穴位按摩，让身体由内而外真正强健起来！

西方的健身理念，加上古老的东方智慧，打造一个持久耐用的身体系统！

如果你也对穴位按摩感兴趣，不妨从简单的足三里（健脾）、内关（护心）、涌泉（补肾）开始，每天坚持，或许未来的某一天你会得到意想不到的收获！